真实注册送红包可提现的软件 - 三月不减肥,四月徒伤悲——可你真的知道你最适合的体重是多少吗?

发稿时间:2020-01-11 18:31:16 来源:匿名

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天气一天天的暖和了起来,身上的衣服也越变越薄。

一个往往是大家都不愿意面对的事实就这样摆在眼前:不知不觉,今日之我,已经胖若两人。

因此,「三月不减肥,四月徒伤悲」的哀嚎此起彼伏。

然而,在减肥之前,有没有人真的好好想过,真正适合我们的理想的体重是什么呢?

在说这个问题之前,先插播一条去年的新闻:范冰冰范小胖,居然,瘦了!

这是号称她瘦了的一些新闻组图

当然啦,明星都会ps,但相对于裙装,要把裤装ps的很瘦是很难的——即使你本身的腿可以p细,但是那种粗腿撑出的膨胀感很难避免,对不?

并且,冰冰这还是选择了容易显胖的嫩粉色,而不是她更多使用的宽松深色衣服。

再来一张露胳膊的,感觉四肢确实是纤细了

可曾几何时,她的「小胖」名号可是响彻江湖的:

肤白如雪,肉多如山

当然,对此你可能会认为:范爷可能自恃美貌,不愿意花更多精力在身材;又或者是太过贪嘴,戒不下食欲,所以无法变瘦!

说这话的人,估计你们都还蛮年轻的(双重意义上的年轻),因为其实在可能八九年前,范冰冰演完还珠在电视剧里做劳模那会,她是很瘦的:

看这毫无赘肉的脸!

看到了吗?这样的范爷,才会被称为「锥子脸」

大家都知道章子怡瘦,章子怡基本没胖过,但从下面这张合照来看,如果没有ps的话,范爷当年其实跟章子怡也是差不多胖瘦的:

甚至范爷在肤色上,还要吃点亏——白皮显胖啊!

既然范冰冰并不是因为「瘦不下来」而变胖的,即,她并不是不能瘦。那么,另一个感觉比较靠谱的解释也就呼之欲出了:

之前的范爷,并不是「不能瘦」,而是「不想瘦」。

在一个全民皆瘦(这几年稍微好点,大家崇尚健身,前几年可真的是骨感美遍地)的时代,范冰冰为何宁愿胖着?

喜欢听鸡汤的人,会说,她不屑于与世同流,美就够了,胖一点算什么。

而更理智的人会说,她的体重,可是和形象、观众缘与收入密切相关。

在之前的几篇推送中,我们已经讨论过观众缘的问题,其中提到,如果想要大家喜欢看、观众缘好、观众认同度高,一个重要的标准是,要长得柔和。

举例来说,脸型不适合太过窄长或太过尖锐,圆脸或者鹅蛋脸更加广受喜爱。

而这个很瘦的阶段的范冰冰,她的脸型是怎样的呢?

有没有想到一个倒着的三角形?是不是感觉非常尖锐?

而如果你看过我们关于观众缘的推送,你会联想到另一个死捧都不红的女明星:

一个加宽版的倒三角

而范冰冰聪明的团队,应该是从很早开始,就意识到了这一点,所以我们印象中的范爷,更多的时候是这样的,微胖的美:

胖一点的锥子脸就变成了瓜子脸乃至鹅蛋脸(当然都是加大版),攻击力弱了很多

类似的,范玮琪之前是非常窄长且瘦的脸型,因为过瘦,反而会显得脸比较凹陷,虽然看起来比较有文艺范,但也容易显得成熟:

早期的范范

而后期的范范脸颊饱满的很多,年纪上来了,面貌反而变得更加年轻了:

后期的范范

由此,回答我们今天题目中的问题,你的理想体重——对于脸型过于瘦削或者过于尖锐的人来说,建议尽量保持微胖,从而让脸颊显得饱满。

当然啦,你也可以借助医美的手段去填充,但是这种很难做到非常的自然,除非你是那种「无论如何都脸上不长肉」的人,否则建议你还是略微调整一下自己的体重,以达到脸型比较圆润、饱满的效果,而不是轻易借助医美。

读到这里,你可能会说,简妮,你太让我失望了,你上面讲的东西太简单,怎么能够满足我?

再者说,范冰冰虽然胖了那么多年,但是人家现在也瘦了啊,你怎么解释?

对此,我们可以从另一个角度来分析每个人的理想体重——耐老:

年轻与衰老的对比

在之前的怕变老?技术流分析你的脸的有多耐老(骨相篇)!中,我们已经总结出了一个规律,那就是骨骼感比较重的人,反而会比较耐老(老了跟年轻相差不大)。

原因也很简单。

其一,面部有肉肉,而受重力影响,面部的肉肉会逐渐下垂,肉肉越多,下垂越严重。

其二,面部突出的骨骼,就像你黏在墙上的便利挂钩,可以挂住你的肉肉,减缓皮肉下垂。

当然,这是个很简单的模型啦,我们今天就尝试更深入一点,并用它来解释理想体重的问题:

诶……面部的骨骼,听起来挺复杂的呢!

那我们先从一个最简单的部分开始:颧骨。

颧骨的位置,大概就是你眼眶的外侧,图中的蓝色部分

如果我们做一个非常简单的分类,把人分为颧骨高和颧骨低的两类,我们会发现,颧骨高的人,相对来说,面部不大容易下垂。

更确切的说,是哪里不容易下垂呢?从上图中颧骨的位置,和我们上文中说的「挂钩」理论,可以发现,颧骨挂住的,其实是眼眶和面中部的肉肉。

颧骨高的美女,一般天生眼睛就比较挑(有例外),而即使年纪大了,眼尾下垂的问题(是的,看上面那个衰老的图片,一个特征就是眼尾下垂)会比同龄人要轻:

高颧骨的李嘉欣,人到中年,眼睛依然上挑,面中部也没有下垂

高颧骨的滕丽名,年纪不小,但眼尾没有下垂,面中部也比较饱满

不老女神张曼玉,其实颧骨也有点高,但眼睛依然挑挑的,端庄又灵动

听到这里,颧骨高的妹子是不是很开心?

然而,凡事是两面的,颧骨高在「不下垂」这方面会比颧骨低的人占优势,但在另一个方面,反而是劣势的。

再看李嘉欣:

虽然不见老,但是看着很硬朗,为什么呢?骨骼突出

年轻时的李嘉欣

对比年轻和近期的李嘉欣,会发现,虽然她的脸基本没有下垂(跟她本身的骨骼、一直很瘦以及一些可能的医美手段都有关),但骨骼感强烈了很多,所以显得硬朗了。

而如果说李嘉欣的骨骼感只是让她变得硬朗反而平添了气场的话,下面这位高颧骨星人可就不那么好运——

高颧骨的刘涛,下垂不严重,但骨骼突出

李嘉欣是硬朗御姐型的,骨骼突出无所谓,而且有一点,她是骨骼突出,脸上的凹陷并不严重。

但对于温婉型的刘涛来说,她的形象本身就不大适合硬朗的骨骼感,这个时候,骨骼感确实降低了她的整体观感(所以开始卖总攻路线了)。

并且,刘涛不仅是骨骼突出,并且有比较严重的太阳穴凹陷,这两种原因,共同使得高颧骨的她,没那么好看了。

换成ps版本的饱满低骨骼感脸,是不是好很多?

由此,我们可以得出什么结论呢?

如果我们将变老,转化成「松」「皱」「凹」「垂」四个层次的话,我们可以这样说:

高颧骨的人,相对来说,垂的风险更小,而凹的风险更大。

因此,如果你本身属于高颧骨或者骨骼感明显、面部凹陷严重的人,我会更建议你,保持在标准体型上略微胖一点的体重,以保持面部的饱满。

或者用一个感觉更高级的词来说,如果你「骨大于肉」的话,那么为了脸部更好看,你更适合胖一点,而不是再瘦一点,除非你考虑填充。

(不懂什么叫「骨大于肉」?那就想想……酱骨架!现在懂了吧!)

换个方向,我们来说平颧骨,先放上几位经典的平颧骨美女:

章子怡:公平点说她还是有一点颧骨的

周迅:她也是平颧骨,比周迅还要更平一些

而上面这两位都给我们什么样的印象呢?

不不不,我不是说章子怡嫁给皮裤张和周迅为爱痴狂的这些印象,我说的是——瘦。

章子怡这么多年来从来没胖过,而周迅更是瘦成了纸片人,要我说,这都跟她们的骨骼有关,你信吗?

聪明的你可能是不信的——女明星都很瘦啦!这有什么好说的。

那我们再说另一位平颧骨的女明星:

早年的蒋欣,右边是她的木婉清哦

而即使我并不带恶意地寻找蒋欣的照片,也会发现一个问题:

她从早年开始,就下垂的挺严重,包括面中部和脸和脖子衔接的地方(这里一点都不紧致)

而为什么同为平颧骨,她的状况比上面两位要差那么多?

一个很重要的原因是,胖:

当然她骨骼是纤细的,但骨架大,又容易屯肉,所以……难免会胖(这张现场照感觉更下垂了)

当然我还是很喜欢蒋欣的,所以附上一张打光更好些的现场照:

不是光线的问题,脸部确实垂的比较严重

为什么蒋欣的垂(相对于她的同龄人女明星来说)与她的胖有关?

从上文的逻辑,我们可以很容易推导出原因:对于平颧骨的人来说,因为本身面部比较平,所以没有「挂钩」效应,也因此,「垂」的问题会更严重。

而另一方面,因为面部本身也比较平,没有太多的凹凸感,所以相对来说,「凹」的问题要更轻——比如说我很嫉妒平颧骨的一点就是她们真的很少会太阳穴凹陷!嗷好生气!

而应对之道也就很明显了:对于平颧骨或者「骨小肉丰」「肉大于骨」的人来说,你们适合保持比标准体重更瘦一点的状态,以免脸上囤积了太多的肉肉导致下垂严重。

当然啦,看到这里,你可能会提出几个问题:

问题1:我分不清自己是颧骨高还是颧骨低啊。

解决之道:在别只看五官了,对于美貌这块骨头更重要!这篇我们已经详细地解释过概念了,不懂可以戳。

问题2:我知道颧骨高和颧骨低的概念,可是我觉得我好像不是很高,也不是很低。

解决之道:其实可以理解为,如果「骨大于肉」的话(特征:有凹陷,骨骼明显),建议比现在胖点,如果「肉大于骨」的话(特征:肉多,感觉浮在骨头上,肉下垂),建议比现在瘦点。根据自己的情况调整即可。

问题3:所以范冰冰为什么后来又瘦了?

事实上,我们上文已经说过了,衰老可以分为「松」「皱」「凹」「垂」几个层面,那我们来分析一下范冰冰面临的情况:

年轻的时候,因为脂肪和胶原蛋白都比较饱满,面部下垂也不严重,所以为了脸型更有观众缘,胖一点无所谓,哪怕身上的肉松呢!

而随着时间的推移,一方面,因为皮肤本身就松弛和下垂了,即使瘦了,也不会像年轻的脸颊那么尖削(我们在耐老篇中还提过黎姿的例子,也是类似的原理);而另一方面,因为这时候地心引力的作用开始显露出来,因此为了避免严重的下垂,还是瘦一点好。

值得一提的是,范冰冰这次减肥,媒体宣传,并不是借助节食而是借助运动:

减了12斤也算是很励志了

虽然可能有夸张的成分,不过看范冰冰现在的状态,虽然瘦了,但是看起来还是容光焕发的,皮肤也还是很紧致,所以我相信,起码她确实是做了不少的运动,让自己的状态感觉更好。

不知道大家还记不记得我之前提过的一个结论「节食减肥脸会变胖,运动减肥脸才会变瘦」。

当然,这个论断有点粗暴,但容我解释一下背后的原因:

节食减肥是基于减少摄入的原理来减肥,往往会造成身体循环变差,代谢不良等等状态,表现在脸上,就是脸很容易浮肿(即使你喝水少),脸颊感觉不饱满并且容易下垂。

如果节食影响了日常作息,还会造成黑眼圈和太阳穴凹陷、脸颊凹陷等等症状——不要以为你的脸是「瘦了」,那是「凹了」不是瘦了。

而运动减肥是基于增加身体的新陈代谢率进行的,身体循环会变好,脸部水肿的状况也更容易得到缓解,并且皮肤会变得紧致。虽然你的脸可能在面积上没有上述「凹」的小,但是整体看起来,非常饱满,这种看起来其实是更小的。

(关于看脸不能仅看面积这一点,我已经在上篇推送:弄懂这个原理,轻松拥有完美脸型的自然小脸不是梦(上篇)!中说过了并且附送了据反馈超有效的瘦脸秘籍,但你们居然都不看!啊!会以后一个系列都看不懂啊!)

说回范冰冰,比起胖,她更大的问题在于松:

松弛和浮肿都比较严重

这种情况一方面是因为她天生可能就是松肉底(想写肉松底但是觉得怪怪的),因为她一是白皮(据观察白皮肉松的比例更高,想想蒋欣啊),其二是因为她是干皮(油皮天天敷面膜?那是作死),而这两个属性都是本身就容易松弛的。

而另一方面,也跟她早年的不良习惯有关:她一有活动什么,就开始不吃饭,光饿着来控制体型,脸部松弛就靠化妆硬撑,但长此以往代谢肯定不好,整个人精气神就好不了。

而现在开始运动减肥,算是焕发了一种新的光彩,虽然她长得确实不是一张让观众喜欢的脸,但现在换了个精神头和体型,感觉是可以再战10年的样子。

如果你看完了上面的内容,还是感觉不够,那么我们可以再深入一点,聊聊另一块骨骼和对应的耐老策略。

让我们先来看一个头骨(高能预警)

面部骨骼结构

我们上面说了颧骨,现在我们来讲另一块简妮我认为对于美貌和耐老更重要的骨骼——上颌骨,就是上图中橘色的部分。

将这块骨头对应到我们的面部,我们会发现:

上颌骨的位置(红色虚线倒三角形)

对照上图,可以发现,上颌骨的位置,对应我们的皮肉,就是两个显老特征的多发症:泪沟与法令纹

泪沟和法令,有就老十岁,没有就年轻十岁啦(夸张)

事实上,泪沟和法令这种皮肉层面的事,说到底,与骨骼有很大的关系:上颌骨发育的好,上颌骨长得高,往往泪沟和法令就不容易明显,有也比较轻微。

而相对的,如果上颌骨比较低,面中部低平的话,可能天生就会具有很严重的法令纹和泪沟,更不用提随着老化会加重这一点了。

上颌骨有多重要?记住我们上面说的例子,来看看真人就知道了:

不老女神组:张曼玉、刘嘉玲、钟楚红,都拥有非常饱满的面中部(上颌骨)

而上颌骨相对来说不那么饱满的人呢?笑起来虽然苹果肌可以弥补上颌骨的不足,但不笑的时候还是很容易显现原形:

笑颜女神的泪沟和法令纹就很明显,可以看出她的上颌骨比上面那几位要低一些(但也没有很低)

当然啦,你可能会说,泪沟法令我都可以填充啊!你说的这些上颌骨饱满的女明星,我看他们也都是打针啊!

然而,虽然整容营销号常常宣传「一针消灭泪沟、法令!半小时让你年轻十岁!」但其实这是一种美丽的误会:

我们说的那种填充就能解决的,一般是这种程度的泪沟和法令纹:

这个仅仅是凹陷而已,没有下垂

而如果你的泪沟法令是下面这色(shei)的,整容医院如果告诉你打一针玻尿酸就能重返18岁,那你肯定要赶紧跑:

松弛导致的法令纹和泪沟

泪沟和法令的成因都相对来说比较复杂,此处不展开,只说一点,即,这两种纹路的成因都有「凹陷」和「下垂」两种:

如果仅仅像之前那张图那样,面中部肉肉不多,没有下垂,只是略微凹陷的话,简单的填充就能得到很好的效果,只要不过量,也会很自然。

而如果像上面那种松弛和下垂导致的法令纹(面中部的肉肉多,然后下垂了,挤压出了法令纹),这种时候填充是不会有太好的效果的。因为即使填充了,面部整体还是下垂的(这个时候千万别盲目地在面中部填脂肪,会加重下垂)。

如何判断你是松弛下垂还是凹陷引起的法令纹(大多数人是都有一点)?

一个简单的方法:将法令纹上面的皮肤向上提,看法令会不会消失,如果会就是因为松弛,如果还是有比较严重的就是因为凹陷

而知道上颌骨、面中部、泪沟和法令,对于我们确定自己的理想体重有什么帮助呢?

简而言之,如果你的上颌骨/面中部发育的比较好,没有明显的泪沟法令或者只有因为凹陷形成的泪沟法令的话,建议你可以保持现有的体型,或者是相对略胖一点的体型来减少面部凹陷。

而相反,如果你的上颌骨/面中部发育的不大好,很早开始就有比较明显的泪沟和法令纹,并且面中部肉肉多、下垂也已经比较严重的话,强烈建议你加强运动,控制体重,以避免面中部形成由于肉肉多下垂挤压出的法令纹——这个一旦形成,就非常难搞了。

当然,你可能会说,如果我的各项指标指向不同的体重类型(比如说我的颧骨很高但是我的面中部很凹陷而且肉比较多),应该怎么办?

这就涉及到一个取舍的问题:

事实上,整个预防衰老的过程就像是过平衡木,一边是下垂(肉多了就下垂),一边是凹陷(肉少了就凹陷)。我们需要时刻觉察自己的状态来调整体重(当然,体重应该在稳定在比较合理的范围内),以避免天平倾向于任何一边。

但如果已经到了难以两全其美的时候,逻辑也很明显——两害相权取其轻。

相对于太阳穴和脸颊凹陷,面中部的下垂会更加难搞(因为你不可能靠发型遮,医美的效果也并不是那么好),所以如果你两种情况都具备的话,我会建议你尽量地瘦一点,然后用发型和适量地填充来缓和脸部凹陷的问题。

干货的部分以上为止,下面循惯例(已经变成惯例了?)唠两毛钱的世界观。

你可能会疑惑,为什么我上面说了那么多运动的好处,还是有人要去节食乃至绝食减肥?

原因很简单,因为见效快——节食和绝食一开始都会大大地降低身体的水分,你的体重会一下轻很多,让你感觉到!哇!我走了捷径!

然而,世界上真的有那么多捷径吗?

就我个人的人生体验来讲,大学的时候,我试过空腹黑咖啡减肥法(我现在胃不好)、试过只吃全麦面包(胃不好)、试过节食(胃真的不好)、试过只吃沙拉(晚上饿得睡不着)、试过肉和淀粉分食,种种的捷径我都走过。

而以上方法,在我身上,全部无效(估计太懒了新陈代谢本来就差,所以不仅没有瘦还把身体搞坏了)。

而真正让我肉眼可见也健康地变瘦(当然啦现在也没多瘦)的方法是什么呢?

只有一种,运动和健康地饮食(调整蔬菜、淀粉、蛋白质的比例,少吃糖类)。

只有这一种,是真正让我看起来变瘦了,而且整体气色和精神头也变好了的方法。

回想人生,其实「捷径是最远的路」这句话,时常揭示真理:

你买的那些「三分钟读完名著」系列里面,你看过的名著,你还记得多少?那些道理你又明白了多少?有多少是真正地在为你的人生提供光和热的?

你看的那些「本文概要」里面,有多少是你真正消化理解的?有多少又是你真正实践的?又有哪些,是真正为你变好做出贡献的?还是说,只是你跟别人聊天的时候,作为一种「噱头」提出来?或者在胖友圈里,彰显一下自己的「逼格」?

人生很不公平,明明看上去是捷径,但实际上却往往指向一无所获。

而人生又很公平,你投入的努力,你拼来的经验,你练出的头脑,会成为你的血与肉、光和热,指引你成为一个更好的人,指引你走向更好人生。

不要总抱着走捷径的想法,其实,已经是最好的捷径。

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p个s,之前有读者让我开书单,我觉得这样短平快的阅读指引没有意思,不如开个新栏目叫「慢读书」,放在二条,选一本好书,一周读一章,联系生活,我写些想法,你给些留言,读的少一点,读的深一点,不求读的多,但求有收获。

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